جدول المحتويات:
الأكل الصحي هو أحد الأهداف الأكثر شعبية التي حددها الناس لأنفسهم في العام الجديد ، ولكنها ليست سهلة دائمًا. قد لا تدرك حتى أن مطبخك يمكن أن يعدك للفشل. ولكن يمكن أن يكون للغرفة التي تتناول فيها الغالبية العظمى من الطعام تأثير على نظامك الغذائي. لذلك إذا كان تناول الطعام الصحي هدفًا ترغب في تحقيقه ، فهناك بعض الخطوات السريعة التي يمكنك اتخاذها للتأكد من أن مطبخك أكثر حليفًا من كونه عدوًا.
شراء الأدوات الصحيحة.
إذا كنت ترغب في تناول الأطعمة الصحية ، فمن المهم أن يكون لديك أدوات وأدوات المطبخ المناسبة لإعدادها. لذا ، خذ قطة على المقلاة العميقة واختر بدلاً من ذلك الأدوات التي ستساعدك على إعداد وجبات خفيفة ووجبات خفيفة. بعض الأشياء التي يجب مراعاتها تشمل: خلاط من أجل عصائر الفاكهة ، ومجموعة جيدة من السكاكين وألواح التقطيع للمنتجات الطازجة ، وباخرة لأشياء مثل الخضروات والأرز.
اختيار اللون بحكمة.
لقد أثبت اللون أنه عامل مهم في مزاج وعادات الناس ، لذلك فإن اختيار اللون لمطبخك هو بالتأكيد مهمة مهمة. اقترح علماء النفس أن أفضل الألوان لتعزيز الأكل الصحي هي الأزرق والأخضر. هذا لأنها ألوان مهدئة وطبيعية. لذا اختر غطاءًا يجعلك تشعر بالاسترخاء وعدم الحكة لتناول كل الوجبات السريعة في جلسة واحدة.
عرض بعض الأطعمة.
هناك طريقة أخرى لعرض الألوان في مطبخك وهي الطعام نفسه. يقترح أخصائي التغذية أن يحاول الناس تناول كل ألوان قوس قزح في منتجاتهم ، لذلك حدد بعض الفواكه أو الخضار في لونك المفضل وعرضها في وعاء على طاولتك أو مكتبك. ثم عند المشي إلى المطبخ لتناول وجبة خفيفة ، فإن أول شيء تراه سيكون خيارًا صحيًا بدلاً من حانة الحلوى أو كيس من الرقائق.
ترتيب مخزن الخاص بك.
على نفس المنوال ، حاول ترتيب الثلاجة ومخزن الطعام الخاص بك بحيث تكون أول الأشياء التي تراها عند البحث عن شيء للأكل هي خيارات صحية. حافظ على الخيارات التي تمت معالجتها على الرف السفلي أو مخبأة في الظهر ، أو الأفضل من ذلك ، لا تشتريها. ثم حافظ على الخيارات الصحية في مستوى العين والأمام والوسط.
يمكن أن يكون تناول الطعام الصحي هدفًا صعبًا ، لكن يمكن تحقيقه تمامًا إذا كنت تأخذ الوقت الكافي للتحضير. يمكن أن تساعدك الخطوات المذكورة أعلاه على تحويل مطبخك إلى مساحة كبيرة لمساعدتك على تحقيق جميع أهدافك في الأكل الصحي.
